Die Prozente des Vorteils

Erstens es bequem und vorteilhaft. Wie der Mensch, der sich von der Kindheit mit dem Sport und dem Sport beschaftigt, ich es nicht vom Horensagen wei. Die gute Neuheit! Die Trainings in der Strae sparen das Geld auf die Fitness den Klub ein – die Klubkarte kostet bis zu 150 Tausend Rubel im Jahr heute. Und noch… So es sich ergab, dass viele Menschen nicht ein leben. Personlich hatte mir nicht gefallen, wenn meine nah begonnen haben, an Ort und Stelle im Zimmer zu laufen, wo ich sweschesnjatyj den Film sehe. Von einem Wort, wenn Sie nicht ein leben, und man will trainieren, so muss man aus dem Haus hinausgehen und es ist besser, in der Strae, und zu bleiben, in die Fitness den Klub nicht zu gehen, weil so nach dem Geld, nicht nur billiger sein wird…

Die Gelehrten haben aufgeklart, dass die Trainings in der Strae der Kalorien am 5-10 % grosser, als drin verbrennen. Worauf Kosten von diese Zulage geschieht Geben Sie wir werden aufmerksam probieren, dieser 5-10 % der Vorteile zu betrachten, die uns die Trainings in der Strae geben.

Wir werden zum Beispiel den Lauf oder das schnelle Gehen nehmen. Wenn der Mensch nach der Bahn, so lauft… Das Wort lauft in Bezug auf die elektrische Laufbahn es ist falsch verwendet. Das Leinen der Laufbahn fahrt unter den Beinen, und der Mensch muss nur rechtzeitig hochspringen. Von einem Wort, in der Strae laufen wir, und auf der Laufbahn des Hauses oder in die Fitness den Klub konnen wir an Ort und Stelle nur hochspringen. Vom Gesichtspunkt des Energieaufwands, an Ort und Stelle zu springen und, im Raum – die unvergleichbaren Sachen aufzurucken. Obwohl ich versucht habe, zu vergleichen, und was erhalten wurde.

Die Effektivitat des Laufs kann man mit Hilfe des Monitors des herzlichen Rhythmus messen. Ich habe das einfache Experiment durchgefuhrt: hat den Puls wahrend des Laufs in die Fitness den Klub auf der Laufbahn und wahrend des Laufs in der Strae im Park gemessen. Ich laufe mit dem zweckbestimmten Puls neben 135 Schlagen in der Minuten. Dass meine Forschungen vorgefuhrt haben. In 135 Schlage erreicht mein Korper den Puls im Park auf der Geschwindigkeit 8 km/st, und in die Fitness den Klub – auf der Geschwindigkeit 10 km/st. Im Unterschied zu den Schlussfolgerungen der abstrakten Gelehrten, meine konkreten Forschungen haben vorgefuhrt, dass der Lauf in der Strae als die Sprunge auf der elektrischen Laufbahn nicht auf 10, und auf allen 20 Prozente wirksamer ist!

Jedoch ist die Geschwindigkeit des Verbrennens der uberflussigen Kalorien nicht der einzige Parameter der Effektivitat der physischen Ubungen. Wenn die Rede nicht uber den Sport, und uber den Gesundheitssport, so die Senkung der Zahl der Erkrankungen von der Grippe oder der Erkaltung – der sehr angenehme Zusatz solchen Vorteilen, wie die Einsparung des Geldes und die Geschwindigkeit der Ausgabe der Energie kommt. Geben Sie wir betrachten, wie die Ubungen nicht nur die Kalorien verbrennen, sondern auch festigen die Immunitat.

Das Hauptelement der Immunitat sind Leukozyten, besonder blut- des Stiers. Die Gelehrten haben bemerkt, dass die physische Belastung die Leistung mit dem Organismus der Leukozyten vergrossert. Die Erscheinung es haben miogennym als die Leukozytose genannt. An und fur sich festigen die Ubungen die Immunitat schon, aber insgesamt wird er mit den naturlichen Gefallen der Temperatur in der Natur zweimal gefestigt.

Der Fruhling – die gute Zeit fur Anfang der Trainings in der Strae, und deshalb. Wenn das Wetter vom Winter zum Sommer geht, so nimmt die Temperatur allmahlich zu, und bekommt der Organismus das Vergnugen, sich der Hitze im Hochsommer allmahlich angewohnend. Spater wird ebenso naturlich und unmerklich der Organismus bis zu den Kalten angewohnt, die im Herbst kommen werden.

Im alten Lied waren die Worter: furchte weder der Hitze, noch der Kalte. Harte sich ab, wie der Stahl. Wenn im Fruhling die Trainings in der Strae, jenen zu beginnen, das der Hitze und den Kalten angewohnt ist, wird der Korper genug abgehartet im Herbst, um von der Erkaltung und der Grippe ein ganzes Jahr nicht weh zu tun.

Ich kalkulierte der Klagen der Bekannten und hat aufgedeckt, dass sich in bolschej beim Teil das Unwohlsein die Menschen grosser 100 einmal pro Jahr beklagen. Sie stellen vor, das Drittel des Lebens, fur die Klagen verbraucht zu werden, die mit der schwachen Immunitat verbunden sind!

Wenn Sie im Fruhling beginnen werden, nicht in die Fitness den Klub, und in der Strae, so wygadajete im Geld, den Gesundheitseffekt und den Effekt der Senkung des Gewichts zu trainieren. Stimmen zu, es ist nicht wenig. Wovon zu beginnen

Vom gewohnlichen Gehen. Ihnen sogar die Form speziell, kaufen muss es nicht. Sie konnen nach der Strae in der alltaglichen Kleidung einfach gehen, und auf Ihnen wird niemand die Aufmerksamkeit wenden. Sich die Hauptsache zu erinnern, dass der Trainingseffekt beim Puls das 170 Minus das Alter tritt.

Zum Beispiel, dem Menschen, dessen Alter 35 Jahre man, so schnell gehen muss, damit der Puls bis zu 135 Schlagen in der Minute hinaufgestiegen ist. Betreffs meiner, so erreiche ich solchen Puls bei der Geschwindigkeit des Gehens in 7 km in der Stunde.

Von der Seite her ist es nicht sichtbar, dass ich trainiere. Die Passanten denken wahrscheinlich, dass ich mich irgendwohin beeile, deshalb schnell gehe ich. Ich ziehe die Aufmerksamkeit der Polizisten nicht heran, die nach dem prozessualen Gesetzbuch die verdachtigen Menschen anhalten sollen, und verdachtig – nach dem selben Gesetzbuch – gelten die ohne den Grund laufenden Passanten.

Das schnelle Gehen in der Strae ist Umgebung unmerklich, ist fur die Gesundheit nutzlich, ist im Kampf mit dem uberflussigen Gewicht wirksam und ist absolut kostenlos. Was besser sein kann